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秋冬快速丰胸秘籍 5个动作练就大胸围

摘要: 1、拜拜式 抬头挺胸站立于地面,将背部肌肉甚至,双手合十在胸前,手掌心相对将手肘 尽量张开,手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,维持推压动作10秒钟后恢复原始状

  1、拜拜式

  抬头挺胸站立于地面,将背部肌肉甚至,双手合十在胸前,手掌心相对将手肘 尽量张开,手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,维持推压动作10秒钟后恢复原始状态,再将动作重复练习15次。

  2、双手伸直延伸

  身体站直在地面,双脚打开与肩同宽,手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。将此组动作反复练习15组。

  3、壁式伏地挺身

  身体倾斜用双手手掌贴紧地面,手肘朝外,扶着墙壁做伏地挺身,每次练习15次,间隔1分钟休息时间再做,至少要做满半小时才可以,然后在改在地板上做伏地挺身,起到加强的作用,不仅能健胸还可以雕塑身型。

  4、健胸运动

  双手持哑铃放在身体两侧,眼睛直视前方,将举着哑铃的双手慢慢移动到胸前,在打开双手,将此动作做15次,注意上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行。

  5、提包美胸

  女生日常的提包习惯和方法对于美胸也是有影响的,如果不正确是会影响胸部额成长发育,在走路的时候,要将提包包那一只手臂微弯,自然放松肩膀,会感觉胸部肌肉出力,这个动作能够让乳房的肌肉得到紧实,有效预防胸部变型。

  

(责任编辑:艾柏丰胸茶)